Nordic Walking gehört zu den am besten untersuchten und effektivsten Ausdauersportarten bei Kniearthrose. Der Stockeinsatz entlastet die Beine um bis zu 20 bis 30 Prozent der Spitzenbelastung.
Die richtige Technik
Halten Sie die Stöcke nah am Körper und setzen Sie sie diagonal ein. Wählen Sie eine moderate Schrittlänge: Zu weite Schritte erhöhen die Stoßkräfte beim Fersenaufsatz unnötig.
Hinweis zur Selbsthilfe
Dieser Artikel dient der Vermittlung wissenschaftlicher Grundlagen und praktischer Anregungen. Er ersetzt bei akuten Beschwerden keine Konsultation beim Facharzt oder Physiotherapeuten.