Lange Zeit galt Krafttraining für Menschen mit Gelenkschmerzen als riskant. Heute ist das Gegenteil wissenschaftlicher Konsens: Richtig dosiertes Krafttraining ist die wirksamste Arznei gegen Arthrosebeschwerden.
Muskeln absorbieren Stoßkräfte
Wenn ein Fuß den Boden berührt, absorbiert eine kräftige Beinmuskulatur den Großteil der kinetischen Energie. Fehlt es an Muskelkraft, trifft der Stoß ungebremst auf den Gelenkknorpel.
Hinweis zur Selbsthilfe
Dieser Artikel dient der Vermittlung wissenschaftlicher Grundlagen und praktischer Anregungen. Er ersetzt bei akuten Beschwerden keine Konsultation beim Facharzt oder Physiotherapeuten.